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老年保健小满养生不可泄气-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:20:28 阅读: 来源:回转窑密封厂家

小满节气,正是老年人养生的好时机,这个节气的雨水多,空气比较潮湿,因此,老年人一定要做好防护措施。那么,老年人小满节气如何保健养生呢?老年人养生方法有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,老年保健的知识吧!

“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”小满节气是夏季的第二个节气,这个时节,夏熟作物的籽粒开始渐渐饱满,却尚未成熟,正如人体内的阳气逐渐积蓄,却未盈满而溢,此时老年人养生要注意阳气不可过于外泄,并在调理时注意循序渐进。

进食要清凉

小满节气,老年人总感觉疲倦易困、食欲欠佳,特别是进食冷饮后,常常出现腹痛、腹泻的症状。到医院检查后,才知道自己患上了湿热感冒。

俗话说:“小满大满江河满。”小满过后,气温逐渐升高,雨量也明显增加,这使人体内湿气逐步加重。

专家认为,小满时节,应预防湿邪致病,此时,可进食一些祛湿健脾的食物。

冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物,具有清热利水、生津除烦等功效,对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有一定缓解作用。

除了食物进补,脾胃虚寒者还可将麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用。

进入小满,天气变得炎热,这时可吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温。

但专家提醒老年人,西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物,不宜晨起空腹进食或一次性进食过多。在用海带、绿豆煮汤时,可加入陈皮、生姜等温性食物。

运动有尺度

进入小满后,白天开始变长,老年人应顺应夏季阳消阴长的规律,做到早起晚睡。但晚睡时间不可过度,尤其不可熬夜,以防耗气伤津。

专家说,夏季运动需要把握好尺度,不宜在高温闷热环境下锻炼,运动强度也不宜过大,不宜出汗过多,不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果,要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。

如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。这时期,运动应以有氧运动为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴损阳。

此外,运动出汗后,应及时补充水分,特别是出汗较多时,可喝适量淡盐水以补充身体钠盐丢失。出汗后不可立即吹空调,以防湿邪入侵。

注意湿热病

这几天,医院门诊部,因湿热引发感冒、皮肤病等病症的患者明显增多。专家提醒市民,小满时节要注意“未病先防”。

小满时节气温升高,首先要预防的便是热病。老年人睡眠不好,饮食不规律,加之饮食油腻,久而久之人体内便会产生内热。这样,外热、内热叠加,就会出现一系列热病。如:精神紧张、心火过旺引发失眠、口舌生疮等。

专家建议,小满时节,市民可多饮温水,促进新陈代谢、内热排出。

其次,这时节雨量增加,还应防湿病。天气闷热、湿气太重,易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病。专家建议,生活中除了注意饮食调养,还应以透气性好、棉质、浅色衣服为好。这样,既可防止吸热过多又可透气防湿。

老年人小满节气养生保健方法

1.吃好食

莼菜甘、寒,多汁多液,极补胃阴,胜在补阴而不助湿碍脾,与石斛类似,具有清热,利水、消肿、解毒的功效。鲫鱼味甘、性平,具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

鲫鱼补虚,诸无所忌。鲜莼菜与鲜鲫鱼做羹食用(不要太咸),是夏日凉补的佳品,更对慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等消化系统疾病有所助益。

推荐一个自酿桑葚酒的方法。

材料:桑葚、米酒、冰糖。

做法

1、桑葚洗净晾干水分,玻璃瓶洗净消毒晾干,桑葚放进瓶子里;

2、放上冰糖,加满酒没过桑葚,密封好口放置阴凉通风处。

3个月后即可过滤饮用啦。酒最好用纯米酒哦!

说白了,就是补肝血、滋肾阴,对须发早白、耳鸣耳聋、失眠、病后血虚、未老先衰等肝肾亏虚的症状是有补益的。

2.练好功

运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功:每日寅、卯时,正坐,一手举托,一手拄按,左右各三五度,叩齿,吐纳,咽液。

治病:肺腑蕴滞邪毒,胸胁支满,心中儋儋大动,面赤,鼻赤,目黄,心烦作痛,掌中热,诸痛。

具体方法:老年人每日凌晨三至七点时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。

可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤,眼珠发黄、心烦心痛,掌心发热等病症。

3.多拍“窝”

天热老人也好烦躁,光靠说“你要心情好”“不能发脾气”也是不行的。不过人身上就有几个出气口,也好记,忙碌几天后多拍打拍打身体各处的“窝”,也可帮助解热去火。

腋窝

俗称“胳肢窝”,这里有个穴位叫极泉,位于腋窝顶点有脉搏的地方。左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上举右手,用左手这样拍打,每次拍打30-50次,5遍。

N窝

在膝关节的后方。如果有中暑迹象,拍打N窝,取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续不断地拍打N窝处,反复拍打100-200次。

结语:小满后,气温越来越高,雨水量也逐渐增多,导致空气的湿度较大,因此,体质不好的老年人一定要注意了。以上分享了有关老年人小满如何养生以及老年人小满的保健方法,希望可帮助到大家!

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