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快走减肥还是散步减肥的效果好

发布时间:2019-11-22 17:54:31 阅读: 来源:回转窑密封厂家

减肥的方式现在也变得多样性,人们总是经常尝试各种不同的减肥方式,来看哪种减肥方法对自己更加的有效果。有的人喜欢跑步减肥,有的人喜欢快走的方式来减肥,还有的人会采用散步的方式来减肥。不同方式的减肥各有各的特色,很多人都想知道快走减肥还是散步减肥,今天小编就来告诉你答案。

快走是一种比较安全有效的运动减肥方式,但是前提是必须匀速,不能忽快忽慢,不然会长肌肉,而且每次至少40分钟,坚持十天就能有明显效果。

散步减肥法 别小看散步这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。 正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

同属有氧运动的快走和散步,都具有燃脂功效。可是在散步的时候,很多有没有好好掌握有氧呼吸法,在快走的过程中没有保持顺畅的呼吸,导致燃脂效果大大地受到阻碍。

同时,脂肪是在运动开始15-20分钟后才燃烧起来,而且为了让更多的脂肪都能燃烧掉,在开始燃脂后仍然要持续做有氧运动,所以一般认为30分钟以上才能更有效地燃脂。而对于不习惯快走,或者没掌握好呼吸法的人来说,要持续地快走是比较难,也不能有效地燃烧脂肪。

不论是快走还是散步的减肥方式,都要结合自身的情况来选择。一般来讲,快走的见效时间更明显,但是很多人无法掌握快走过程中呼吸的均匀,所以导致快走的效果就会很差。如果实在无法掌握,建议可以选择散步,虽然见效时间不明显,但是对减肥来讲,确实很不错,会让全身的肌肉都得到放松。

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